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养生之道秋季健康饮食 掌握四大原则

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发表于 2017-9-13 10:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  秋季健康饮食 掌握四大原则  秋意已经是越来越浓了,在秋天,大家的健康饮食有没有做的很好呢?其实,在每一个不同的季节里,饮食问题都有不同的需要注意的一些东西。今天,小编就和大家谈谈秋天的饮食小常识,希望大家能够好好的学习学习。
  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
  做好秋季健康饮食的功课,学习秋季饮食小常识能够帮助我们在秋天吃的更加的健康。同时也可以通过饮食的营养来提高自身的抵抗力,让你的身体素质加强,从而疾病更少。在秋天生活的也是变得更加的惬意。
  佳木斯现代妇科医院http://www.jmsyy120.com
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