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养生之道秋季吃晚餐 饮食有三禁

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发表于 2017-9-13 10:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  秋季吃晚餐 饮食有三禁 秋天的饮食习惯,是很有讲究的,稍不注意,就会给自己埋下一些安全的隐患。那么在秋天,我们要这么去健康饮食呢?需要注意一些什么样的饮食禁忌呢?下面,小编就来和大家谈谈秋季晚餐的一些饮食禁忌。
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石。相关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。
  二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
  但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
  三禁晚餐吃太多:晚餐适量睡得香
  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
  此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。  http://www.jmsyy120.com/gjjb/gjxr/1186.html
  http://www.jmsyy120.com/fkyz/ndy/1187.html
  http://www.jmsyy120.com/jhsy/wtrl/1188.html
  http://www.jmsfuke.com/fkzl/lcnz/3245.html
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  http://www.jmsfuke.com/bdyc/2017-09-13/3247.html
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