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补充营养想要呵护宝宝双眼 常吃这些食物!很有帮助哦~家宝爱婴

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发表于 2018-2-28 12:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

1.含维生素B群的水果

缺乏维生素B族,可能会导致眼睛流泪不止、发痒、疲劳等。富含维生素B族的水果有香蕉、葡萄、梨等。

2.富含维生素C的水果

人体眼睛的晶状体中含有大量的维生素C,维生素C能够保护眼睛,提高抗氧化作用。富含维生素C的水果有奇异果、草莓、西红柿等。

3.含维生素A的水果

维生素A对眼睛的发育起着关键作用,缺乏维生素A会导致眼睛对黑暗不适应,每天补充维生素A可以有效预防和治疗干眼病。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜等。

4.红萝卜

红萝卜中富含高于一般蔬菜的糖分,而且其中富含的大量胡萝卜素可以转换为维生素A,可以保护眼睛健康发育。在所有蔬菜中,只有红萝卜中的胡萝卜素含量较高,而且更不容易损失,且能提高被人体吸收的效率。颜色越浓的红萝卜,其中所含的胡萝卜素越多。

5.菠菜

吃菠菜可以降低患视网膜黄斑变性的风险,同时也可以预防老年人失明。


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